Mungkin kita sering bertanya-tanya buah apa saja yang bagus di konsumsi. selain wortel anda dapat juga mengkonsumsi tomat, terung pipit, daun pepaya,
Makanan yang baik untuk mata ternyata tidak hanya yang kaya akan vitamin A saja. Jeruk dan jambu yang kaya akan vitamin C juga berperan penting untuk menghindarkan mata dari katarak lho!
Lutein dan zeaxanthin (jenis karotenoid) juga sangat membantu menjaga kesehatan retina. Sumber lutein dan zeaxanthin adalah sayuran hijau seperti bayam. Selain itu, jagung pun merupakan sumber lutein yang tinggi. Selain vitamin A, vitain C juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan antioksidannya bekerja baik untuk menjaga retina dan menguatkan saraf mata dan mencegah terjadinya katarak. Apabila Anda seorang peroko, peminum, atau penderita diabetes, asupan vitamin C Anda harus lebih banyak dari orang normal. Karena biasanya mereka yang memiliki masalah diabtes, perokok, dan peminum memiliki vitamin C yang lebih rendah.
Sumber vitamin C tidak hanya dari jeruk saja, tapi bisa juga didapat dari jambu biji, buah-buahan jenis berry, paprika, kentang, dan juga buah-buahan tropis lainnya.
Zinc juga membantu melindungi mata terhadap kebutaan malam, atau rabun senja. Vitamin E, selenium, dan zinc bisa Anda dapat dari gandum, kacang-kacangan, dan juga seafood. Nah, agar kesehatan mata Anda tetap dalam kondisi prima di usia lanjut nanti pastikan asupan vitamin A, vitamin E, dan vitamin C cukup sejak saat ini.
Agar mata anda sehat, anda harus mengkonsumsi makanan atau vitamin yang bisa menguatkan mata anda. Di antaranya adalah:
1. Vitamin A
Vitamin A bisa mencegah penyakit katarak dan kebutaan. Vitamin A ada di dalam wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran yang ikantongkolberwarna hijau.
2. Vitamin C
Vitamin C sebagai anti oksidan juga berguna untuk menguatkan mata. Vitamin C banyak terdapat di dalam buah jeruk. Berhati-hatilah minum vitamin C dosis tinggi yang terlalu asam karena justru bisa mengganggu lambung anda.
3. Vitamin E
Vitamin E terdapat dalam minyak kacang, minyak jagung, sayuran berwarna hijau gelap, dan kacang. Buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan anggur. Dan sayuran seperti wortel, bayam, dan kacang juga sangat baik untuk mata.
4. Lutein
Lutein juga berguna sebagai anti oksidan untuk mengurangi degenerasi mata dan mengurangi katarak. Lutein terdapat di bayam,brokoli brokoli, dan kacang.
Jika terjadi gangguan pada mata Anda, misalnya pandangan ganda atau kabur, terdapat huruf yang hilang saat melihat saat membaca buku. Segera konsultasikan ke dokter spesialis mata, agar segera mendapatkan penanganan.
Makanan yang baik untuk mata ternyata tidak hanya yang kaya akan vitamin A saja. Jeruk dan jambu yang kaya akan vitamin C juga berperan penting untuk menghindarkan mata dari katarak lho!
Lutein dan zeaxanthin (jenis karotenoid) juga sangat membantu menjaga kesehatan retina. Sumber lutein dan zeaxanthin adalah sayuran hijau seperti bayam. Selain itu, jagung pun merupakan sumber lutein yang tinggi. Selain vitamin A, vitain C juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
Kandungan antioksidannya bekerja baik untuk menjaga retina dan menguatkan saraf mata dan mencegah terjadinya katarak. Apabila Anda seorang peroko, peminum, atau penderita diabetes, asupan vitamin C Anda harus lebih banyak dari orang normal. Karena biasanya mereka yang memiliki masalah diabtes, perokok, dan peminum memiliki vitamin C yang lebih rendah.
Sumber vitamin C tidak hanya dari jeruk saja, tapi bisa juga didapat dari jambu biji, buah-buahan jenis berry, paprika, kentang, dan juga buah-buahan tropis lainnya.
Zinc juga membantu melindungi mata terhadap kebutaan malam, atau rabun senja. Vitamin E, selenium, dan zinc bisa Anda dapat dari gandum, kacang-kacangan, dan juga seafood. Nah, agar kesehatan mata Anda tetap dalam kondisi prima di usia lanjut nanti pastikan asupan vitamin A, vitamin E, dan vitamin C cukup sejak saat ini.
Agar mata anda sehat, anda harus mengkonsumsi makanan atau vitamin yang bisa menguatkan mata anda. Di antaranya adalah:
1. Vitamin A
Vitamin A bisa mencegah penyakit katarak dan kebutaan. Vitamin A ada di dalam wortel, susu, ikan, telur, dan sayuran yang ikantongkolberwarna hijau.
2. Vitamin C
Vitamin C sebagai anti oksidan juga berguna untuk menguatkan mata. Vitamin C banyak terdapat di dalam buah jeruk. Berhati-hatilah minum vitamin C dosis tinggi yang terlalu asam karena justru bisa mengganggu lambung anda.
3. Vitamin E
Vitamin E terdapat dalam minyak kacang, minyak jagung, sayuran berwarna hijau gelap, dan kacang. Buah-buahan seperti jeruk, tomat, dan anggur. Dan sayuran seperti wortel, bayam, dan kacang juga sangat baik untuk mata.
4. Lutein
Lutein juga berguna sebagai anti oksidan untuk mengurangi degenerasi mata dan mengurangi katarak. Lutein terdapat di bayam,brokoli brokoli, dan kacang.
Jika terjadi gangguan pada mata Anda, misalnya pandangan ganda atau kabur, terdapat huruf yang hilang saat melihat saat membaca buku. Segera konsultasikan ke dokter spesialis mata, agar segera mendapatkan penanganan.
